Dấu hiệu của bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi
DẤU HIỆU CỦA BỆNH LOÃNG XƯƠNG Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI
Loãng xương là một căn bệnh của tuổi già, thế những hiện nay có không ít bạn trẻ cũng phải đối mặt với bệnh này.
Việc để ý kỹ tới tình trạng sức khỏe nói chung và hệ xương khớp của cơ thể nói riêng, sẽ giúp bạn làm chủ được bản thân mình. Bạn cần lắng nghe cơ thể để nhận biết được hệ xương khớp của mình như thế nào? Khỏe hay yếu? Và liệu bạn có bị loãng xương hay không?
Chúng ta đều biết rằng, loãng xương là một căn bệnh phổ biến của những người trên 50 tuổi, đặc biệt là người cao tuổi; thế nhưng hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi cũng bị mắc bệnh này. Thế những để nhận biết được xương mình có gặp trục trặc hay không là điều không đơn giản. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị loãng xương:
Bạn đã từng bị gãy xương
Nếu một ngày, bỗng nhiên bạn bị nứt xương đầu gối hay vỡ mắt cá chân chỉ bởi bước quá nhanh hoặc tai nạn khi đi giày cao gót… thì bạn cần chú ý hơn tới bản thân, bởi đó chính là một dấu hiệu cảnh báo bạn bị loãng xương.
Những điều bạn có thể làm là hãy tới ngay bệnh viện để kiểm tra mật độ xương ( DXA), thực hiện một phương pháp chuyên biệt, chụp bằng X-quang để đo lượng canxi và các khoáng chất quan trọng khác trong mỗi phân khúc xương có ở bạn. Qua kết quả thu được, các bác sỹ sẽ đưa ra một dự đoán chính xác nhất về nguy cơ xương bị tổn thương mà bạn đang phải đối diện.
Bạn có khung xương nhỏ
Theo một nghiên cứu, người có khung xương nhỏ có khả năng mắc các bệnh về xương nhiều hơn những người sở hữu một khung xương lớn.
Cơ xương của bạn được xây dựng và phát triển tới năm 25 tuổi, một khoảng thời gian nào đó giữa 30-40 tuổi, xương của bạn sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tỷ lệ loãng xương cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thể chất, di truyền, chế độ ăn uống. tập luyện của bạn…
Điều bạn cần làm vào lúc này là nếu bạn dưới 40 tuổi, hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ uống sữa là một cách cải thiện xương vững chắc vô cùng tốt, và hãy bổ sung thêm cho mình những thực phẩm có nhiều canxi, ngoài ra hãy dành thời gian cho việc tập thể dục điều độ.
Nếu bạn 40 tuổi trở lên, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn dinh dưỡng, bổ sung thêm canxi, magie, vitamin D và tập thể dục thường xuyên
Bạn đang phải dùng thuốc để trị bệnh
Nếu bạn đang phải dùng thuốc có chứa hàm lượng cortisone trong một thời gian dài, thì điều này sẽ gây ảnh hưởng tới hoóc môn trong cơ thể bạn và có thể làm cho lượng canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác trong xương bị giảm mạnh.
Nếu bạn đang bị thấp khớp, bạn sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác. Nếu bạn đang phải dùng thuốc chống trầm cảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ cao về loãng xương.
Điều bạn cần làm là dùng thuốc theo chỉ định và hướng dẫn cẩn thận của bác sỹ, mọi tự ý kê đơn theo cảm tính là vô cùng nguy hiểm vì ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.
Bạn có thói quen hút thuốc
Các chuyên gia nhận định, hút thuốc lá thường xuyên la fnguyeen nhân phá hoại xương nhanh nhất. Hút thuốc có tương quan thống kê rất cao với những người bị loãng xương. Vì vậy, nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, tức là bạn đang tự làm hệ thống xương của mình gặp nguy hiểm.
Điều bạn cần làm là bỏ ngay thuốc lá dù với những người đang quen hút là điều không dễ dàng, nhưng cần phải hiểu rằng xương của bạn đang gặp nguy hiểm nếu bạn không thay đổi thói quen này.
Bạn uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày
Rượu có sức tàn phá tới hệ thống xương, nó khién lượng canxi, magie và các khoáng chất khác từ xương của bạn bị phá vỡ. Bạn càng uống rượu nhiều, thì xương của bạn sẽ càng suy yếu.
Điều bạn cần làm là làm chủ lượng rượu mà mình hấp thu, và hãy thử thay đổi khẩu vị, thay vì 2 ly rượu một đêm, bạn có thể thay bằng 2 ly trà thảo mộc hoặc sữa ấm với chút mật ong.
Bạn không thích uống sữa
Sữa là một trong những giải pháp tốt nhất để giúp hệ thống xương của bạn được an toàn. Sữa là một thực phẩm vô cùng quan trọng cho sự phát triển của xương.
Sữa có các thành phần tốt cho sức khỏe của xương: canxi, vitamin D và các khoáng chất khác. Bạn có thể uống sữa hoặc thay thế thực phẩm bằng đậu nành hoặc các sản phẩm khác chứa nhiều canxi, magie và vitamin D- ba khoáng chất tối quan trọng để xây dựng và bảo vệ xương tốt nhất.
Bạn đang phải vật lộn với chứng chán ăn
Biếng ăn cũng chính là tiền đề của bệnh loãng xương. Khi bạn lười ăn, cơ thể bạn sẽ không được khỏe mạnh, điều này sẽ khiến nồng độ nội tiết tố trong bạn t hấp; và bất cứ điều gì làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể đều gây trở ngại cho hệ thống xương.
Điều bạn cần làm là nếu bạn có tiền sử chán ăn, bạn cần tới ngay bệnh viện để bác sỹ thăm khám. Tại đây, bằng những phương pháp đặc biệt, chứng chán ăn của bạn sẽ được kiểm soát, và xương của bạn sẽ được chắc khỏe. Bạn hãy cố gắng bổ sung thực phẩp chứa nhiều canxi, vitamin D.
Kinh nguyệt không đều
Lượng estrogen thấp cũng thường là nguyên nhân chính khiến hiện tượng kinh nguyệt của phụ nữ không đều, và chính điều này lại khiến xương bị ảnh hưởng. Nguyên nhân của điều này có thể là do trọng lương cơ thể, do chế độ ăn hoặc bạn bị mắc bệnh buồng trứng đa nang.
Điều bạn cần làm là nên tới bệnh viện khám và điều trị, cần nói rõ tình trạng của mình cho bác sỹ biết. Ngoài ra, bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi.
Gia đình có tiền sử mắc bệnh loãng xương
Tiền sử gia đình có bị loãng xương hay không cũng là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá bạn có nằm trong nhóm “nguy hiểm” hay không. Việc bạn có người thân bị loãng xương thì khả năng bạn không bị là không cao chút nào.
Bạn là phụ nữ Châu Á
Ngoài các yếu tố khác về chủng tộc, phụ nữ châu Á cũng cần phải cẩn thận, bởi loãng xương là một căn bệnh phụ thuộc vào chế độ ăn uống, thói quen sử dụng thực phẩm.
Bạn không thể thay đổi được chủng tộc, giới tính, hoặc yếu tố tuổi tác của mình, nhưng hơn ai hết, những điều bạn có thể là phải nhận thức rõ được tình trạng xương của mình, chú ý tới lịch khám định kỳ xương, và có ý thức hơn khi ăn để bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi, đồng thời rèn luyện thể dục thường xuyên cho xương chắc khỏe.
Bài viết liên quan
