ĐAU KHỚP MÙA LẠNH
Mùa lạnh – nhất là ở Miền Bắc- thường kèm theo mưa phùn và độ ẩm thấp. Đó là điều kiện thuận lợi cho các bệnh xương khớp phát triển. Biểu hiện thường thấy nhất là đau ở các khớp gối, cảm giác tê mỏi khó chịu ở các khớp ngón tay, ngón chân.
Khi thời tiết trở lạnh cũng là lúc các khớp ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, cổ tay, khuỷu tay và mắt cá chân bị sưng tấy và đau, đó là lúc bạn bị thấp khớp. Đây là triệu chứng khớp dần trở nên tê cứng và có thể xảy ra biến dạng khớp, nhất là về sáng sớm, khi người bệnh bất động một thời gian dài, hoặc trời trở lạnh.
Ai là người dễ mắc bệnh ?
- Người già dễ bị khớp hơn: Ở tuổi ngoài 45, tỷ lệ mắc bệnh cả nam và nữ tăng lên đáng kể
- Phụ nữ: Sau 55 tuổi, tỷ lệ ở phụ nữ bị các bệnh về khớp cao gấp 3 lần so với nam giới
- Người béo phì: các nghiên cứu cho thấy béo phì có liên quan nhiều đến bệnh viêm khớp. Tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ béo phì cao gấp 5 lần so với những phụ nữ bình thường.
- Người làm việc nặng: dễ bị bệnh viêm khớp xương như công nhân mỏ, làm mộc, hái bông, những người lao động nặng, vận động viên, diễn viên múa… vì xương sụn trong khớp luôn bị đè nặng nên bị mài mòn và bị thương.
Vậy phải làm gì để sống chung với triệu chứng đau khớp mùa lạnh này?
- Nên tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp
- Dữ cân nặng ở mức hợp lý: những người có phần eo nhiều mỡ dễ bị viêm khớp hông và khớp đầu gối, còn phần hông và đùi nhiều mỡ thì ít khi bị viêm khớp. Người phương Tây có tỷ lệ viêm khớp xương hông rất cao, còn người phương Đông thì tỷ lệ viêm khớp đầu gối nhiều hơn.
Phòng bệnh đau khớp mùa lạnh như thế nào?
- Nghe tin dự báo thời tiết: Thời tiết lạnh làm cho độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, tăng thêm trở ngại cho các hoạt động của khớp, khiến người bệnh viêm khớp thấy đau nhức các khớp. Người bệnh nên nghe tin dự báo thời tiết sắp chuyển lạnh để tăng cường giữ ấm cơ thể, tránh lao động quá sức…
- Để giảm đau cần giảm hoạt động và áp lực cho khớp như dùng gậy chống, vịn tay, mang găng hay miếng dán ở các khớp xương; với người thừa cân thì cần giảm cân.
- Người bị viêm khớp khi ăn uống cần phải chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa can-xi như sữa, chế phẩm từ đậu, tránh ăn các thực phẩm kích thích, đông lạnh. Nếu trong khi uống thuốc bị phù thũng và huyết áp cao thì nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể.
- Một số thực phẩm kỵ với người mắc bệnh viêm khớp dạng phong thấp bởi vì những thực phẩm này sẽ sinh ra các chất có thể làm tăng gánh nặng cho khớp, trong đó bao gồm các thực phẩm chất béo cao, hải sản (ví dụ như hải sâm, tảo biển, cá biển, tôm biển…) và các sản phẩm quá chua, quá mặn (ví dụ như lạc, rượu trắng, các loại rau củ muối, trứng muối, cá muối vv).
- Uống bổ sung glucosamine hàm lượng 1500mg/ngày giúp phòng ngừa và tăng cường xương, sụn, khớp chắc khỏeNguồn: Tổng hợp